Countdown zum Firmenlauf
Vom heutigen Freitag gerechnet sind es noch genau zwei Monate bis zum 12. Bitburger 0,0%-Firmenlauf in Trier am 13. Mai 2026. Der Countdown zur Vorbereitung kann beginnen! Ein Beispiel: Die Luxemburger Niederlassung der DekaBank hat bereits 42 Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter für das größte Laufevent der Region angemeldet – jeweils etwa zur Hälfte Frauen und Männer. Die Zahl der teilnehmenden Firmen aus dem Großherzogtum wächst von Jahr zu Jahr.
Der 13. im Mai ist übrigens kein Freitag, sondern ein Mittwoch (Vorabend von Christi Himmelfahrt); also kann eigentlich nichts dabei schiefgehen. Es werden wie vergangenes Jahr wieder 5000 Aktive am Start vor der SWT-Arena auf der Herzogenbuscher Straße erwartet. Die Distanz: ca. 5,3 Kilometer bis ins Ziel am selben Ort.
Wir, der veranstaltende Verein SILVESTERLAUF TRIER, möchten an dieser Stelle einmal mehr zur Teilnahme an diesem Mega-Event ermutigen, bei dem es selbstverständlich um Sport geht. Noch wichtiger aber sind Werte, die von jedem Unternehmen als erstrebenswert betrachtet werden: Teamgeist, Kommunikation, Kollegialität, Fairness und Gesundheit. Die meisten Unternehmen, Organisationen und Institutionen zahlen deshalb gerne die Organisationsbeiträge für diese besondere Teambuilding-Maßnahme. Der Firmenlauf garantiert Gänsehaut beim Lauf durch die Trierer City, wo sich inzwischen schon traditionell mehrere tausend Menschen zum Anfeuern versammeln. Längst Kult ist die moccamedia-Fanmeile auf dem Domfreihof!
Nehmt also Euren Mut zusammen: Wer sich einigermaßen vorbereitet, schafft die etwa 5,3 Kilometer bis ins Ziel problemlos.
Wir helfen an dieser Stelle mit ein paar grundlegenden Tipps zur Vorbereitung (mit redaktioneller Verwendung von Ratschlägen des Laufportals von Runners World):
Schaffe ich als Anfänger einen 5-km-Lauf?
Ja! Wer generell fit sind, kommt mit etwa acht Wochen Vorbereitung aus. Die 5-km-Distanz ist absolut geeignet für den Einstieg und es sind in der Regel auch eine Reihe Laufanfänger und -anfängerinnen mit am Start. Am besten bei der Startaufstellung eher im hinteren Feld einsortieren, denn ganz vorn geht es richtig zur Sache. Also die Fortgeschrittenen rennen und Bestzeiten jagen lassen. Als Einsteiger besser bewusst langsam starten, das fällt in dem dichten Läuferpulk beim Trierer Firmenlauf nicht schwer.
Für Anfänger und Anfängerinnen geht es bei unserem Firmenlauf allein ums Ankommen. Das Absolvieren der 5-km-Distanz ist für Einsteiger Herausforderung genug. Daher ist es beim ersten 5-km-Lauf auch egal, ob du Gehpausen einlegst oder die 5 Kilometer ohne Pause schaffst, ob du eine Stunde, 40 Minuten oder nur 30 Minuten brauchst. Der Spaß am Laufen sollte auf jeden Fall im Vordergrund stehen.
Wie schnell kann ich 5 Kilometer laufen?
Die Antwort auf diese Frage ist sehr individuell. Zunächst einmal ist es schon großartig, überhaupt gut fünf Kilometer laufen zu können, egal in welcher Zeit. Wer als Einsteiger oder Einsteigerin teilnimmt, für den sollte die Zeit nicht im Vordergrund stehen. Glücklich ankommen ist DEIN ZIEL. Fortgeschrittene messen sich gern: Eine wichtige Marke für viele Läuferinnen und Läufer sind die 30 Minuten. Wer die schafft, hat die Laufanfängerphase definitiv hinter sich gelassen.
Wie bereite ich mich auf den Lauf vor?
Zunächst solltest du ein individuelles Ziel festgelegen: Ankommen, notfalls mit Gehpausen? Oder ohne Pause durchlaufen? Oder du bist schon fortgeschritten und hast ein Zeitziel? In jedem Fall solltest du dir etwa acht Wochen Zeit nehmen, um dich optimal auf den 5-km-Lauf vorzubereiten. Für alle Ziele empfehlen wir die RUNNER’S-WORLD-Trainingspläne für 5 Kilometer. Ein solcher Laufplan strukturiert dein Training in den zwei Monaten, in denen du dich für den 12. Bitburger 0,0%-Firmenlauf in Trier fit machst. Am besten direkt anmelden: Feste Ziele sind die beste Motivation!
Wir sehen uns am Mittwoch, 13. Mai, um 19.30 Uhr, am Start des Trierer Firmenlaufs!